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法国804减肥轻断食食谱

来源:未知作者:admin发布时间:2019-09-20 20:40

 

 

法国804减肥轻断食食谱

饿了或者困顿了能够随时喝蔬菜汤。早上喝一杯茶或咖啡。假若不爱吃香蕉能够换玉成麦面条,法国菜谱调料里不要含脂肪。第八天 糙米+蔬菜+果汁日 能够吃和第七天相似的食品。而且能够正在内里参加极少蔬菜。饿了或者困顿了能够随时喝蔬菜汤。第五天 肉+番茄 正在三餐时分能够吃总共300g的肉类(或3-4个鸡蛋)和6个簇新的番茄。早上喝一杯茶或咖啡。早上喝一杯茶或咖啡。第一天 生果日 正在三餐时分能够无穷吃生果(香蕉除外,饿了或者困顿了能够随时喝蔬菜汤。第三天 生果+蔬菜日 正在三餐时分能够无穷吃前两日愿意吃的生果和蔬菜(备注同上)。早上喝一杯茶或咖啡。法国菜谱饿了或者困顿了能够随时喝蔬菜汤。

肉类要与蔬菜同食,第六天 肉+蔬菜日 正在三餐时分能够吃最众300g的肉类以及蔬菜。尽量避免豌豆、扁豆、玉米,第七天 糙米+蔬菜日 正在三餐时分能够无穷吃糙米和蔬菜(调料里不要含脂肪)。起码喝一大碗蔬菜汤。(乳成品能够是脱脂奶、脱脂酸奶、脱脂原味优酪乳,早上喝一杯茶或咖啡。用水煮,早上喝一杯茶或咖啡。饿了或者困顿了能够随时喝蔬菜汤。起码喝一大碗蔬菜汤。倡导绿色蔬菜)!

第四天 香蕉牛奶日 正在三餐时分能够无穷吃脱脂的乳成品和3-8根香蕉,第二天 蔬菜日 正在三餐时分能够无穷吃蔬菜(簇新冷冻的都能够,法国菜谱其它能够喝无糖的鲜榨果汁。推举瓜类)。做菜时不要放油脂类的辅料。

上面3张图片是以前的(吃得很纯粹,图片就不传了),况且只是一顿的,三餐都要吃饱哦! 每天都要喝够1.5—2升水! 一次804完成后,起码三周后技能举办第二次! 根据食谱吃,东南亚菜吃完后不要当场暴饮暴食(我清爽很难,我也正在极力( ・᷄ὢ・᷅ )) 减肥减的是心,心坎清净才是最终对象!

调味料里不要含脂肪) 饿了或者困顿了能够随时喝蔬菜汤,它们可认为身体供应卵白质和钙;早上喝一杯茶或咖啡。呲呴呶呲呴呶呲呴呶呲呴呶嚊嚋哜嚊嚋哜安徽快3官方开奖结果_安徽快3官方开奖号码安徽快3官方开奖结果_安徽快3官方开奖号码安徽快3官方开奖结果_安徽快3官方开奖号码哩哪哫哩哪哫